デイケア志水2025-08-28
今年は残暑が厳しく、まだまだ暑さを感じる日が続いていますね。
元気に過ごすために、体調管理の工夫をご紹介します。
まず大切なのは 体温調節。外では汗をかいても、室内に入ると肌寒く感じることもあります。
薄手のカーディガンやストールを持ち歩けば、脱ぎ着で簡単に調整できます。
また、冷たい飲み物よりも温かい飲み物で体を内側から温めるのもおすすめです。
次に食事。体調管理のカギは、栄養バランスです。
ビタミンC（免疫力アップ）、 ビタミンD（骨や筋肉を丈夫に）、亜鉛（体の回復を助ける）を
バランスよく摂ること。さらに、サンマ・きのこ・さつまいも・栗・梨や柿など
旬の食材は栄養価が高く、体調を整えてくれます。
ただし「残暑＋食べ過ぎ」で胃腸に負担がかかりやすいので、腹八分目を心がけましょう。
最後に睡眠。残暑の寝苦しさで睡眠不足にならないよう、
エアコンは上手に使い、快適な室温を保ちましょう。
また、散歩やストレッチなどの軽い運動をすること、
寝る前にぬるめのお風呂に入ることで、より眠りやすくなります。
残暑と秋の気配が入り混じる今こそ、体調管理が大切です。
秋の味覚や季節の風景を楽しみながら、元気に毎日をお過ごし下さい。
スタッフ 山本
